Tag: trening siłowy kompendium

Hipertrofia, siła i technika – kompendium Goliat Klub

Dodano: 19 godzin 56 minut temu

Kompendium Trening siłowy na portalu Goliat Klub zaczyna się od trzech mitów: że chodzi wyłącznie o wyciskanie na klatę, że kobiety od razu „się zapakują” oraz że hipertrofia i siła to to samo. Marcin Goliat rozdziela te pojęcia i radzi określić cel, zanim powstanie plan. Zawartość opracowania hipertrofia, siła i wytrzymałość mięśniowa jako trzy różne adaptacje,objętość, czyli serie robocze w tygodniu, z odwołaniem do metaanalizy Schoenfelda,zasada „compound first”: przysiad, martwy ciąg, wyci... pokaż więcej »